蒙嘉慧的童年并不像我们想象的那样充满欢声笑语。她的母亲，因为生活的重压和对丈夫的怨恨，常常将情绪发泄在女儿身上。蒙嘉慧的妹妹济南银环期货配资公司，因为无法承受这样的生活，选择了极端的方式结束自己的生命。而蒙嘉慧，选择勇敢地离开，投奔了外公外婆的怀抱。

土豆和“它”天生一对，夏天吃最合适，孩子能长个，脑瓜还聪明。我们看电影、电视剧的时候可能都会发现，西方人普遍都长得非常高，而且身体非常壮，这和他们平时的健身密不可分，但是和平时饮食搭配也非常有关系。今天给大家带来的这道菜，土豆和牛肉可以说是天生一对，牛肉有丰富的蛋白质，脂肪含量还非常低，土豆喷香可口，他们俩真的是黄金搭配。经常给孩子吃，不仅身体强壮还能长大个，脑瓜聪明学习有精神。接下来大家快来看看具体做法吧。

土豆牛肉盖浇饭

By璐瑶20082008

配料：

土豆150克、牛肉200克、番茄100克、胡萝卜100克、米饭500克、黑胡椒酱适量、香菜适量、花生油适量

烹饪步骤：

1.将胡萝卜、土豆去皮

2.然后冲洗干净再切小丁

3.热水焯一下沥干水待用

4.将牛肉切丁

5.将番茄切丁，入油锅翻炒一下，炒出汁为止

6.倒入胡萝卜、土豆丁翻炒一下

7.加入牛肉丁

8.加入黑胡椒酱适量，翻炒一下，加入足够的水，煮沸

9.然后加入生粉汁调芡

10.准备好米饭，把煮好的浇料浇在上面，撒上香菜即可

烹饪小贴士：

1、牛肉的蛋白质含量高、脂肪含量低，蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，营养价值更高济南银环期货配资公司，脂肪含量很低，却富含亚油酸。